美肌奪う「私の3毒」開発者が告白 冷え・スマホ・お酒に負けない肌育
「食事から3毒（白砂糖・小麦粉・乳製品など）を抜くと、驚くほど体が軽くなる」
――インナーケアや美容に関心のある方なら、一度は耳にしたことがあるフレーズではないでしょうか。
たしかに、口にするものへの配慮は健やかな体づくりの基本です。でも、化粧品開発者として日々原料や処方と向き合っている私・マイサンが、ここでこっそり本音を白状します。
「私の肌と体にとっての真の3毒は、食事じゃない。1、冷え。2、携帯（スマホ）。3、そして……お酒です！！」
……と勢いよく言ってみたものの、ひとつ重大な告白があります。
実は私、基本的にはお酒がそんなに得意じゃないんです（笑）。
日本酒をおちょこ一杯で十分なタイプなので、普段口にするアルコールの量自体はゼロに近い。
「飲めないんかい！」とツッコミが飛んできそうですが、お酒の席の賑やかな空気は大好きなので、
ふと気を緩めた瞬間にいただく一杯でしっかり肌の水分を奪われてカラッカラになります。とほほ。。。
そして何より、私の周りの素敵な大人たちは、お仕事終わりに美味しいワインやビールを心から楽しんでいる方が本当に多い！
だからこそ、私は声を大にしてお伝えしたいのです。
「美肌のために、今日からお酒を控えましょう！」なんて野暮なことは絶対に言いません。
大人には、理屈を超えて必要な息抜きがあります。
やめられないことを無理に我慢してストレスを溜めるくらいなら、他のできることで心地よく続けられる選択をすればいい。
それが、私の考える「愛あるスキンケア」です。
今回は、自戒と愛を込めて、この「3毒」が肌にどんな影響を与えるのかを皮膚科学の視点から整理しつつ、罪悪感を手放すための肌育アプローチをお届けします。
科学で紐解く「3大トラップ」が肌のうるおいを奪うワケ
敵を知らなければ、適切な対策は立てられません。
なぜ「冷え・スマホ・お酒」が乾燥や肌荒れの引き金になりやすいのか、角層の仕組みから解説します。
1. 冷え：角層へうるおいが届きにくくなる「巡りの滞り」
体が冷えると、生命維持のために血液は内臓へ優先的に集まり、末梢である手足や皮膚表面の血流は収縮します。表皮には血管が通っていないため、真皮の毛細血管からの巡りが鈍ると、肌に必要な水分や栄養が行き渡りにくくなります。その結果、角層の水分保持機能や皮脂膜のバランスが崩れ、いくら外から水分を補っても乾きやすい「冷え乾燥肌」を招いてしまうのです。
2. 携帯（スマホ）：夜の光が奪う「肌の休息タイム」
お布団に入ってからのスマホいじり、最高に楽しいですよね（私もベッドの中で動画の沼によくハマります……）。
しかし、至近距離で浴びる強い光は、自然な眠気を誘うリズムを乱し、睡眠の質を低下させることがかわってきています。
肌が日中の乾燥や紫外線ダメージから立ち直るための大切な休息時間が削られると、翌朝の「キメの乱れ」や「乾燥によるくすみ」としてダイレクトに現れてしまいます。
マイサン*は寝る前はデジタルデトックスして、古典に立ち返って本を読んで寝るようにしています。
本はこどもと絵本を読むこともあります。
すると、、、、（当然のように）こどもより私の方が先に寝てます。笑。でも、寝起きは爽快です！
3. お酒：からだの内側から水分を奪う「脱水トラップ」
アルコールには利尿作用があり、さらに体内で代謝される過程で多くの水分が使われます。
お酒を飲んだ夜の体内は、まさにカラカラの砂漠状態。※個人差はあります。
角層の水分も奪われやすくなるため、翌朝「ファンデーションが粉を吹く」「いつもより顔がパサつく」「なんかシワ増えた？」と感じるのは、肌が深刻な水分不足を訴えているサインなのです。
毒をゼロにできない私たちへ。「肌育」という名のレスキュー
どうでしょう。改めて科学的に並べるとちょっぴり耳が痛いですよね。
でも、お酒で笑い合う時間も、ベッドの中で好きな動画に没頭する夜更かしも、日々の忙しさを乗り切るための大切な心の栄養です。
毒を完璧に排除した仙人のような生活を目指す必要はありません。
私自身、幼少期は重度のアトピー肌に悩み、自分の肌を恨みながら育ちました。「どうして私の肌は普通じゃないんだろう。ふつうの肌になりたい。」という執念から化粧品開発の世界へ飛び込み、成分の分子構造や角層のバリアメカニズムを学んで行き着いた答えは、とてもシンプルなものでした。
「肌は叱りつけるものじゃない。やらかしちゃった日も丸ごと抱きしめて、慈しみ育てるもの（＝肌育）」
お酒を飲んだら、お水をたっぷり飲んで寝る。
スマホを見すぎたら、ホットタオルで目元を温める。
そして、乾いてしまった肌には、外側から極上のごちそうを届けてあげる。
優しさを足し算していく美容こそが、大人の素肌を美しく輝かせてくれます。
あなたの肌状態に合わせて仕立てる、特別な「美肌液*¹」
避けられないお酒や冷え、夜更かしで水分を抱え込む力が落ちてしまった大人の肌には、画一的なケアでは物足りないことがあります。
今のあなたの肌に必要なのは、水分をしっかり抱え込むセラミドなのか、角層のすみずみまで浸透を助けるリポソーム構造のうるおいなのか。季節や生活リズムによって、肌が求めている処方は一人ひとり全く違います。
横浜・みなとみらいで開催している「craft cosme」は、今の肌状態に合わせた自分だけの美肌液*¹を、カップとスポイトを使って手作りできるワークショップです。
教室にいらしたときは、ぜひ気兼ねなくお話ししてください。
「マイサン、昨日どうしても飲み会を断れなくて！」
「最近スマホの見すぎで、肌がカサカサなんです……」
そんな時は、「あはは、楽しかったならオールOK！じゃあ今回は、乾いた角層をたっぷり満たす高保湿ブレンドにしましょうか！」なんて笑い合いながら、あなただけの特別な一本を調合しましょう。
完璧じゃない毎日を愛しながら、自分の手で肌を慈しむ時間。
月一回の肌と心のリセットに、ぜひcraft cosmeへ遊びにいらしてくださいね。
*1：美肌液は雑貨です。
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